|
|||
A kedélyhormon |
|||
|
A szerotoninhormon örömérzetünk legfÅ‘bb okozója, megfelelÅ‘ mennyiségben kiegyensúlyozottnak, nyugodtan érezzük magunkat. Ha szintje csökkent, hangulatunk romlani kezd, félelem és depresszió lesz úrrá rajtunk. A stressz és az idegeskedés jelentÅ‘sen csökkenti a szervezet szerotonin-mennyiségét, ezért, ha lehet, kerüljük az ilyen helyzeteket, valamint táplálkozzunk egészségesen. A szerotonin előállÃtásához szervezetünknek ugyanis szénhidrátra és triptofánra van szüksége. Ez utóbbi egy létfontosságú fehérjeépÃtÅ‘ anyag, amit táplálékainkkal vihetünk be a szervezetünkbe. A jókedvünk érdekében együnk tejtermékeket, halat, hüvelyeseket, banánt, burgonyát, diót, tésztaféléket, müzlit, rizst, zöldségeket, salátákat, valamint a tenger gyümölcseit. Igyunk orbáncfűbÅ‘l és citromfűbÅ‘l készült teát, fűszerezzük ételeinket bazsalikommal, szerecsendióval és fahéjjal. |